dieta do

1-10 deca 300mg e7d Clomidu 30 tabsów bo deca sporo cie zablokuje Odblokowanie 2 tyg po ostatnim strzale 1 dzien 4 tab 7 dni po 2 tab 12 dni po 1 tab Do tego oczywiscie dodaj suple i obowiązkowo dieta i bedzie dobrze Pozdro

W takim razie proponuje FBW 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Na redukcji się sprawdza, ułóż coś i daj do sprawdzenia. Dieta to konieczność, przynajmniej 10 wskazówk żywieniowych przeczytaj, nie układaj od razu zbilansowanych diet i wyliczaj kalorii, stopniowo zacznij się zdrowo odżywiać. Pzdro

Jeszcze jedno wszystko z głową siłę robimy latami więc uzbrój się w cierpliwość.Za dużo żeby pisać ale w skrócie podstawa dieta,odpoczynek nie przeszarżuj przy treningu siłowym wcale nie trzeba każdą serię wykonywać do upadłego wręcz przeciwnie.Odpowiednio dobrany trening i cierpliwość.

Tak aktualnie jestem po cyklu glutamina bcaa oraz stack kreatynowy przez zime chce zwiekszyc znacznie mase do cyklu na saa bedzie dieta oczywiscie

straciłeś wodę i glikogen nic więcej, a teraz idź poczyta jak powinieneś robić prawidłowo, bo ani 2h treningu ani dieta na serkach wiejskich z niejedzeniem po 17 do prawidłowych działań nie należą.

znow zonk ,ja zrobilem kolo 9kg masy w 2 miechy tylko na krecie,dieta masow low-carb do 120g ww kretka 3g dzienie bez fazy nasycenia ,wiesz zgodze sie z toba,ale pamietaj kazdy jest inny nie moznagenralizowac

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i generalnie na podstawie informacji zawartych w tym temacie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Otrzymałem 2973 kcal i na takie zapotrzebowanie ułożyłem dietę. Nie dodawałem nic więcej [...]

Odrazu ci opwiem ze jak zamierzasz robic te 300 brzuszkow to ci powiem: NIe trac czasu na cos co sensu nie ma ;) Jak chcesz miec miesnie brzucha to cwicz cale cialo i do tego dieta ...

ale po co robic cos co nie przynosi efektow ?? Jak chcesz brzuch do dieta + na zrzucenie fatu bieganie. rowerek + cwiczneia. brzuch to stumulowac starczy 1 max 2 w tygodniu, ale nie zadne brzuszki ...

dieta niesitey juz zdyskwalfikowana ,jak to nie liczysz tluszczy i tylko 40g ww marsz do odzywiania i czytac o ulozeniu diety

Plan treningowy FBW, suple zadne, dieta dzial odzywianie, poczytaj o FBW uloz sobie plan i wklej tutaj do oceny/poprawy.

[...] wage bo tak sie nie da hehe:) chodzi mi o to zeby z miesni znowu tak duzo nie spasc... chociaz ograniczyc ten proces... no tak glownie opieram sie na piersi z kurczaka a dieta jest przykladowa, oczywiscie ze bede od czasu do czasu zamienial mieso... moje zapotrzebowanie zeby utrzymac wage to 3300 kcal. Dodam ze cel mam taki zeby powoli [...]

Dokładnie jak Popuri. Tak niska ilość lipidów może przyczynić się do zaburzenia wydzielania eikozanoidów ( na dłuższą metę). Przy takich założeniach pokrycie zapotrzebowania na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są marne, notabene niskie spożycie kwasów nasyconych może obniżyć produkcję androgenów. Stanowczo warto podciągnąć tłuszczę w górę. [...]

Rozumiem Was, poprzeglądam forum i postaram się sam znaleśc odpowiedz. Po pierwsze, to z dietą było pytaniem. Nie powiedziałem, że nie mam diety tylko zapytałem czy moge zamiast niej spozywac odpowiednią ilośc białek, węglowodanów etc... o dowolnych porach dnia. Po drugie cytat "Mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać odżywki" [...]

[...] porach dnia jak pisales. Postaraj sie poszukac jeszcze w tematach podwieszonych,tam znajdziesz wiekszosc odpowiedzi. Co do przybrania masy pamietaj, ze rownie wazna jak dieta jest odpowiednia regeneracja. Poniewaz cwiczysz gimnastyke to twoje treningi na silowni musza to uwzgledniac. Napisz wiecej na temat diety oraz rozkladu i intensywnosci [...]

Jak dieta jest co do grama to nie bierz gainera Arginina(aakg) może polepszyć komfort treningu więc smiało możesz przed treningiem aakg hardcore trec polecam.

Dzisiaj tak moja dieta wyglądała ( czy taki przykład można już zaliczyć pod diete dobrze dobraną czy nadal gdzieś popełniam błędy??) Posiłki opisane jako czas w pracy 12;00 to wszystkie posiłki miedzy sniadaniem a obiadem po pracy Trening ( max power) robiłem od 19.10 do 19.50 /SFD/Images/2015/9/1/b71b05c575cf44299ab81422248468c2.jpg [...]

Jesli beda nadal przyrosty(gdy bedzie odpowiednia dieta to beda)to czemu nie. Uwazam jednak ze to obwodow oraz wagi do ktorych doszedles po cyklu doszedlbys rowniez na samej diecie i suplementacji.

dokładnie ! Dieta (dobra) to podstawa Co do treningu powiem tylko tyle uważaj na stawy ! Wprowadz basen i trening siłowy to juz na starcie jest ważne !

trening to może jakieś FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html z dieta warto napisać do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]